夏至养生
饮食方面：
1. 清淡为主，多吃蔬果，如苦瓜、黄瓜、西瓜等，既能补充水分和营养，又有清热解暑的作用。
2. 适当食用一些具有祛湿功效的食物，如薏仁、红豆等。
3. 少吃辛辣、油腻和温热性食物。
起居方面：
1. 晚睡早起，中午可适当午休，以恢复精力。
2. 避免在高温时段外出，以防中暑。
3. 保持室内通风，但睡觉时要注意避免着凉。
运动方面：
1. 选择清晨或傍晚较凉爽的时候运动，如散步、瑜伽等。
2. 避免剧烈运动，防止大汗伤津。
情志方面：
1. 保持心情舒畅，避免烦躁、恼怒等不良情绪。
2. 可通过听音乐、阅读等方式放松身心。
补水方面：
1. 要多喝水，及时补充水分，可适当饮用一些淡盐水。
2. 避免饮用过多冷饮，以免损伤脾胃。
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